Zo voer je de polarisatieserie uit:

1. Leg je linkerhand op de rechterschouder en je rechterhand op je linkerheup maal en wissel. Rechterhand op de linkerschouder en je linkerhand op je rechterheup.

2. Leg je linkerhand op je rechterschouder en je rechterhand op je milt (ongeveer 15 centimeter onder je linker oksel).

3. Leg je rechterhand op je linkerschouder en je linkerhand op je lever (15 centimeter onder je rechteroksel).

4. Leg je linkerhand op je rechterschouderblad en je rechterhand op je binnenkant van je linkerbovenbeen.

5. Leg je rechterhand op je linkerschouderblad en je linkerhand op je binnenkant van je rechterbovenbeen.

6. Leg je linkerhand in je nek, rechterhand op je buik.

7. Leg je rechterhand in je nek en je linkerhand op je buik.

8. Leg de handen gekruist op de heupen.

9. Leg je handen gekruist op de knieën.10. Leg de handen gekruist op de voeten.

11. Druk met je linker middelvinger in je keelkuiltje en leg je rechterhand op je onderbuik ter 
hoogte van je schaambeen.

12. Leg je rechterhand op je hart en linker op je kruin.

13. Laat je rechterhand liggen op je hart en verplaats je linkerhand op je buik. 
Ontspan dan beide handen.